投稿者: yuki

まわりからはまだ23歳だから気にしなくていいよと言われますが、、、
やっぱりモデルのような引きしまった腹筋やしなやかなボディに憧れます。

将来、結婚して子供をもつとなったときに見るからにおばちゃんにはなりたくありません。

ペットショップにくるお客様を見ると、ついつい見た目も観察してしまうのです。

もちろん太っている人を批判するつもりはありません。

ただ、健康面からしてもできるだけ整えておきたいのです。

わたしの周りの友達もジムやジョギングをしているひともおおく、意識が高い。

以前ブログでもご紹介したプライベートレッスンもそんな友人からのお誘いで実践することになったのです。

その後というとたまに+2キロをいききしてしまいますが(笑)
なんとかキープしています。

もちろん、腸活も引き続きしています。

しかしコロナで家にいることも多くなり、体脂肪が増えやしないかと心配な日々。

最近も、2キロ増えたお話しをします。

たまたま三連休になったため、家でゴロゴロ。
買い物もいかず、スイーツや少しだけアルコールも飲みました。

そして四日目です。
出勤の準備をすべく洋服に手を通すと、、、、
「あれ？キツイ」

そうなんです。
寝巻だけで過ごしていたため、いつのまにか洋服がきつくなっていたのです。
むくみかリアルに体重が増えたのか。

どちらにしてもかなりのショックを受けながら、慌てて家をでました。

休憩中、先輩にその話をすると、「まだ若いからいいけど、30歳超えたら怖いよ～」と脅されました(笑)

そんな経験から、ねまきだけで過ごすのはもうよそうと決意。

楽チンな服は着たいけれど、連休のときは一回はデニムかジャケットで食料品を買いにでかけようと思ったのでした。。。

後日、かなり細身の先輩にアドバイスをもらいにいきました。

その先輩は昔から細かったようで、太った経験がほとんどないのだとか。
（うらやましい・・・）

でも年齢とともに体型が気になってきたらしく、

・常にお腹に力をいれる
・できるだけタイトな服を着る

を意識していると教えてくれました。

タイトな服を着ることって大事だなと改めて実感したのですが、わたしの洋服がそもそもタイトが少ない(笑)

もともとゆるめなファッションが好きなため、どうしよう。
と思っていましたが、下着がありました！！

もともとあまり下着への関心が少なかったため、いわゆる勝負服や補正下着も未経験。

自分の胸のサイズもあいまいだったため、さっそくショッピングセンターへ。

はずかしかったですが、店員さんにきちんと測ってもらいアドバイス通りの下着を購入してきました。

これなら、休みの日も下着を着用して外はゆるい洋服をきてもいい！と開き直りともとれるアイディアをうかび、とりあえず体型維持のためにがんばっていこうと思った一日でした。

最近、ネットフリックスで韓国ドラマにハマりまくっています。

ストーリーはもちろんですが、韓国人俳優の肌がすばらしくキレイでみとれてしまいます。
日本の俳優さんのアップは毛穴やしわや肌荒れがパラパラ見られますが、韓国人俳優ではほとんど見たことがありません。

K-POPも好きなわたしですが、みんな肌がキレイ。
毛穴あるのかな？と思ってしまうほど透明感があります。

韓国人ってどうしてあんなにも肌がキレイなのでしょうか。

一度、韓国に旅行にいったことがありますが、若い人だけじゃなくおじいちゃんおばあちゃんもキレイな肌をしていました。

しかも、肌の色も白い。

ちょっと気になったので検索してみると、韓国って冬がとても寒いらしく、日本でいう東北の人のような肌が多いそうです。

それにしても、キレイすぎます(笑)

美肌にこだわる人が多い

韓国人は、小さいころから美意識が高く、女性だけでなく男性も同じだそうです。
「あぁ、だからか」と思いつつ、ググってみると、、、

とくにスキンケアへのこだわりで保湿にこだわる人が多いとか。

韓国にいくとパックとかクリーム、たくさん売っていますよね。

沖縄県民のわたしは見た目に日本人とみられないため(笑)、売りつけに合いませんが、お土産屋さんではよく日本人に美容品をすすめている韓国人をよくみました。

ユーチューブでも、韓国人の夜のスキンケアルーティーンではどれだけ保湿するの！？というほどケアに時間をかけていたので衝撃をうけたり、、、

日本人のように化粧で隠そうとせず、土台である肌にお金と時間をかえている印象を強く受けます。

美肌が作られるのはキムチを食べているから！？

韓国のニュースで、若者のキムチ離れが進んでいるというのを目にしました。
とはいえ、日本に比べても消費量は多いと思います。

日本ではセーブされがちなトウガラシも韓国では小さい頃から食べているそうです。

発酵食品を小さなころから食べているから、内臓の調子もよく結果、美肌が多いのかなという印象をうけました。

特にトウガラシは辛いため、汗がでます。
血行も促進され新陳代謝もあがっていくため自然と肌がキレイになっていくのでしょうか。

うらやましいかぎりです。

日本人からすると、トウガラシを小さな子が食べるなんて、、、
と顔をしかめてしまいそうですが、なんと韓国のトウガラシ、あまり辛くありません。

厳密にいうと（あくまで個人の感想）、辛いけれど旨味を感じます。

日本のトウガラシと種は一緒なようですが、育てる環境でこんなにも違うものなんですね。

スーパーで販売されているキムチもよくみるとトウガラシの原産国が違うため、最近はもっぱら韓国産トウガラシ入りを選ぶようになりました。

話は戻りますが、韓国人の美肌。
一番の理由は、美容への関心が非常に高いということではないでしょうか。

何よりもお金をかけている。

そんな印象さえうけます。

たとえば小さなニキビができたとして、日本人ならそのまま放置かクリームを塗る程度だと思います。

それが韓国人はわざわざ病院へいき、専用の注射をうちスッと整えるそうです。

もちろんですが、栄養豊富な成分がカラダに入ると、ニキビもすぐに治ります。

韓国＝整形というイメージが強いですが、美容と生活が密接にかかわっているため、ちょっとした肌トラブルも気軽に相談できる窓口が多いのかもしれません。

そして、韓国人。
なんとオフの日は基本ノーメイクだそうです。

素敵ですね。

日本人女性の場合、ちょっとの外出でも化粧しなきゃとおもってしまいますが、韓国人は意識的にしないそうです。

この積み重ねがあの内側から光り輝く美肌をつくっているのかもしれません。

人生はじめて！！

ファスティングにチャレンジ♪

実況中継のごとく、その様子をお伝えしていきます。

はじめに、ファスティングに挑戦するに至った経緯についてですが、、、

以前、腸活したとき（ブログVol4）内臓がキレイだと肌のぴちぴちになると実感し、より効果がアップするといわれるファスティングに興味をもったから。

有名モデルのブログや動画をみても、ファスティングしている人は多く、みんな可愛い！！から(笑)

グリーンスムージーやジュースと組み合わせて行う、軽めなものもありましたが、今回は野菜スープでチャレンジしてみました。

七日間のファスティングにチャレンジ♪

先に、こなしたメニューをご紹介します。

一日目：バナナ以外のくだものとスープ
二日目：スープと野菜
三日目：一日目、二日目のコンビネーション
四日目：スープとバナナ
五日目：肉とトマト
六日目：牛肉と野菜
七日目：玄米

あたりまえですが、お菓子やアルコールは飲めません。
ほかにも、炭酸水も避けました。

一日目は、フルーツとスープの日です。
私的にフルーツがあったので、いいの？といった感じ、結構楽勝ですごしまました。

二日目です。
この日、すごいことが起りました。
なんと、トイレの回数がハンパありません。

15～30分間隔で尿がでて何かの病気ではないかと疑ったほど(笑)

三日目も結構大丈夫でした。
ただ、スープの味があまりすきな感じではなかったため、ちょっと飽き始めたとき。

四日目ははじめてバナナを食べました。
あと、スキムミルクも飲めて、大満足の日。

五日目の朝、一番キツかったです。
ファスティングをはじめたのを後悔したほど、はじめて、ムリと思いました。
朝から食べ物のことしか考えれませんでした。とはいえ、お肉の日だったため、かみしめていただきました。

六日目です。
いよいよもうすぐといった感じです。
お肉を好きなだけ食べて良い日だったので、たくさん食べました。

せっかくなので良いお肉をと思い、イバノへ行き高めの良い肉を購入してきました。
美味でした(#^.^#)

七日目。
やっと、やっと、最終日です。
玄米を食べれると、二日前から仕込んでいた玄米を食しました。

むくみもとれ、気のせいか体も軽やかです。

八日目。
朝一で体重測定をしてみました。
-5キロダウンしていました♪

ファスティングしてからの変化

まず、カラダがめちゃくちゃ軽いです。
あとは腸内環境がよくなったおかげか、便通がいいです。
むくみもとれ、見た目がすっきり見えると言われました。

あとは7日間ちゃんとこなせたことで、成し遂げた自分が誇らしい(笑)

また注意点ではありませんが、ファスティング終了後のはじめの食事でいきなり重たいステーキなどはオススメしません。

スープや雑炊など、消化によさそうなものからゆっくり食べていくことで、内臓に負担がかかりにくいと思います。

なにわともあれ、人生はじめてのファスティングはかなり満足いく内容でした☆

こんにちは(#^.^#)
ミユです♪

毎日かわいいアメショの猫ちゃんと寝ています。
最近やっと沖縄も秋？らしくなってきたので、わたしの体に密着させる姿が愛らしい。

そんなキュンとする日常とともに、最近気になってきた吹き出物について書こうと思います（泣）

吹き出物が出始めた

最近、甘いお菓子を食べすぎているせいか、とにかく吹き出物が出やすくなりました。

あ！

あと、マスクをしているせいか、口周りに小さなプツプツした白い吹き出物も。

炎症はなく、本当にプツプツしている感じ。

ネットで調べて見ると、まだ軽いニキビなようですが、やっぱり鏡を見るとへこみます（泣）

化粧品を変えた方がいいのか、SKⅡとかってやっぱりいいのでしょうか？
高級品って高そうだけど効き目があるのかな？？

と、、

話がそれてしまいましたが、吹き出物がでやすくなった原因を自分なりに分析してみました。

結果、以下の項目を自分なりにピックアップ。

・甘いものを食べ過ぎ
・睡眠不足
・マスク

とくに甘いものは夜食べない、一日一回だけと自己コントロールすることを決意。
まだ吹き出物はパラパラでるけれどこれで落ち着いてくれるとうれしいなぁ。

次が睡眠不足。
じつは私、入眠がしづらいと自覚しています。
原因はスマホかパソコンでネットフレックスをみていることかと自己分析。
とくに寝る前はどうしても見てしまいがちで、見ないという決断はできません。。

そこでチャレンジ中なのが早めの就寝時間にしてみるということです。
今まで夜中の1時や2時まで眠らなかった習慣を見直し、9時にはとりあえずベッドに入ることにしました。正直まだ寝るまで3時間はかかるため、就寝時間は12時ごろ。

とりあえず前よりは早く眠れるようになったので、一旦はよしとしました(笑)

続いてがマスクです。
これはやっかいです。

だって、世の中どこもマスクしないと出てはいけない雰囲気満載ですから。

先日もマスクを忘れてノーマスクでコンビニに入りましたが居心地が悪い悪い(笑)

とにかく通気性のいい使い捨てマスクや、洗えるタイプは5枚をルーティンで着用するようにしました。

あとは経過見ですね。。。
また報告します。

日頃のスキンケアについて

中学のころ、ひどいニキビでクレーターができたわたし。
それからというもの、どんなスキンケアがいいのか模索中です（現在進行形）。

スキンケアと一言でいっても、動物由来から植物由来までさまざま。

とくに、ニキビや吹き出物には植物由来がオススメという記事や動画をよくみます。

いろいろ試してみたけれど、満足を得られる結果は今のところありません。

そんなわたしが最近気になっていたのが「ヒト由来」のスキンケア用品です。

東急ハンズで何気なく物色していると、ヒト由来が目に付きネットでもリサーチ。

すると最近すごく注目されており、次世代の化粧品といわれていることをキャッチ。

これは買わねばと通販で購入してみました。

はじめなので化粧水だけ買ってみましたが、今のところ良い感じです。

同じ化粧水を使い続けていると、たまにピリピリとした感じが毎回でしたが、今回はまだありません。

吹き出物に効くというよりも肌がモチモチと潤っている感じ。

乾燥が気になってくる季節になってきたので、これからが楽しみです。

クリームやパックも興味あるので、購入したらまたブログ更新します☆

こんにちはミユです。

先日、運動習慣を身につけるブログを書きましたが、前々から気になっていた「ジム」に通い始めました。

とはいえ、ジムの知識ゼロのわたしに友人からのアドバイスでプライベートレッスンをうけてみました。

結果、、、

2ヶ月で-8キロに成功いたしました！！！【祝】【祝】【祝】

体脂肪も30％から26％まで落ち、-4％です♪

個人的には大成功と自負していますが、詳しく知りたいという周りの声も頂いたので、ブログで詳細をアップすることにしました☆

ちなみに、週2回のトレーニングの記録です。

トレーニング初日の衝撃

見ために細くみられていたわたしですが、体脂肪率が30％オーバーと同年代と比べてもだいぶヤバめでした。

トレーナーさんの話や美容雑誌の平均では約23～25％が理想という話を聞き、かなりの衝撃をうけました(笑)

そのためトレーニングをはじめたころは、体のほとんどが脂肪。
筋肉量がおそろしいほどなかったため（汗）
簡単なトレーニングもできませんでした。。。

そのため、何か特別な器具をに使ってというよりは基本中の基本をコツコツといった感じ。見た目は想像していたものよりも地味なスタートでした。

トレーナーさん指導のもと、タオルを使って肩回りや腹筋の筋力アップにつとめたのです。

初日終了後、襲ってきたのはいうまでもない「筋肉痛」。

どうして単純な筋トレで全身！？というほど起き上がるのもキツかったです(笑)

一ヶ月後・・・・

一ヶ月たって、体重は二キロ減りました。
体脂肪率も30％は切ることができ、ようやく器具をつかってのトレーニングも開始。
今まで持ち上がることがなかったダンベル？？も、一番小さいキログラムを持ちあげることができました。

しかし、まだまだ筋肉量が少ないため、腕もプルプル(笑)。

そして筋肉痛の毎日です。
とはいえ、そこはやっぱりプロです。

週2回のうち、上半身下半身とそれぞれ分けてトレーニングをしてくれ体をしっかりと休ませることにも余念がありません。

さらに食事の管理や全く無知だった「プロテイン」の飲み方まで丁寧に教えてくれたため、やる気が下がることもなく毎回のキツいトレーニングをこなすことができました。

二ヶ月後・・・・

二ヶ月目に突入してからというもの、見た目の変化がすごい！！

久しぶりにあった友人からも、「やせたでしょ！？」「何したの！？」と悲鳴に近い声が(笑)

自分でもくびれができていることが実感できるほど、とにかく見た目の変化が即わかるほどに♪

そうなると、トレーニングもやる気がでます。

はじめは短期集中ってどうなんだろうと半信半疑で二ヶ月の契約でお金を支払いましたが、短期だからこそ、やる気が出やすい！！と個人的にはだいぶオススメな感じです。

そして、向かえたトレーニング完了の日。
体重がラスト一ヶ月で-6キログラム、体脂肪も-2キロ落ち、トータルは冒頭の数字を落とすことに大成功したというワケです。

痩せたことで、スカートやパンツ、はたまたトップスまで着こなしが楽しい楽しい(#^.^#)

金額的には11万円払いましたが、個人的には大満足です。

自分ではどうトレーニングしていいか分からない、ついつい怠けてしまう、心が折れやすいという女性にオススメです。

プライベートレッスンで良かったこと

大成功に終わったプライベートレッスンですが、良かったことをまとめてみました。

・モチベーションが安定しやすい
ダイエットで一番の障害といえば、モチベーションを保つことではないでしょうか。少なくともわたしはそうです(笑)高いお金を支払って、マンツーマンで指導してくれると元をとらなきゃっと頑張る気力になります。なかなか体重が減らない時も、上手に励まされるため、めちゃくちゃ頑張れます！！

・効率的に痩せれる
トレーナーが食事やプロテインの取り入れ方を指導してくれるため、筋肉に効率よく働きかけられている気がハンパないです。またトレーニング中の呼吸法でも筋肉量がかわるらしく、最初はとくに吸って吐いてのタイミングも丁寧に教えてくれました。レッスンを終了しても自分でできるように指導してくれます。

・器具の使い方を教えてくれるため自分でジムへ行ってもできる
これも上記と同じですが、見た目に何だかわからない器具の使い方も丁寧に教えてくれるため、市民ジムとかにある器具も一人でも使えるようになります。器具によって刺激する筋肉が違うため、腕ならコレ、足ならコレがオススメと代表的なものを紹介してくれます。

トレーナーの技術にもよるらしいですが、個人的には大満足の結果です。
デメリットといえば、マンツーマンなのでお金が高いということ。

あとは、男性トレーナーの場合、多少ムダ毛が気になるということではないでしょうか(笑)

しかし、何度も通っているとどうでもよくはなります(笑)

コロナ期間中の自粛で太ってしまった、来年は痩せてどこかに行きたいという方は一度体験でもチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

腸活で少しずつ運動習慣をとりいれるようになったミユです☆

流行りのコロナ太りをしてしまったので改善すべく、とにかく一日一万歩を目標にしています。

どんなに歩けなかった日でも6,000～8,000はクリアするように腕時計の歩数をチェック。習慣になると、結構楽しくなってくるから不思議です。

今のところ平均8,000歩がベースになっています。

はじめは腸活だけの意識が強かったですが、二週間も続けると習慣になってくるため、どうせならダイエットにもつなげたいと、調べまくり。。。

脂肪燃焼に効果的な歩数は約5,000～7,000歩らしいです。
とりあえずクリア♪

また、ゆっくり歩くだけでなく歩く速度も重要なようで、週に二回のウォーキングでは早歩きを意識しています。

久しぶりにウォーキングしたときは、次の日から足を中心に筋肉痛になりました（笑）

ウォーキングの効果を上げるには？

早歩きもそうですが、ウォーキングでもストレッチは大切なようで、とりあえず5分ほどは身体をほぐすようにしました。

しかし身体の硬い私にとって（泣）ストレッチしてもどこまで効くのか不安。

とりあえずケガの予防にはなるので、欠かさずを心掛けています。

足を中心にしていますが、身体がやわらかくなるストレッチ方法ありますか？
オススメの動画とかあったら教えてほしいです。

週末に登山

さてさてウォーキングチャレンジ中ですが、約一年ぶりに登山に行ってきました。

歩数を稼げるだけでなく、心身ともにリフレッシュを目的に友人3人でランチ持参でいってきました♪

朝から簡単なお弁当をつくり、いざ！！！

入念にストレッチをし、登山初心者コースをチョイス。
10時AMからはじめ、ゆるやかな斜面を登り降り。
時折見える景色がすでにキレイ☆

山の中だから空気もよく、最高そのもの。

1時前に開けた場所でランチをとり、休憩。

友人と鳥のさえずりを聞きながら最高なお昼でした。

正直、のぼりが多かった最初はきつかったですが、後半はくだりがメイン。

下りは足場がすべらないようにだけ気を付け、あっという間に登山終了です。

登山中はそこまで気にならなかったのですが、すでに汗びしょびしょ（笑）

みんな早くお風呂入りたいと談笑もそこまでに、そっこーで解散。
車に乗り込むと汗の匂いが臭い。

家でシャワーを浴び、湯船にも浸かりました。

気になる万歩計は35,000歩！！！！

心身ともにリフレッシュできたのがうれしい♪

これからコツコツと歩数継続に努めます（*^_^*）

こんにちはミユです（*^_^*）

みなさんは、便秘とかありますか？

わたしは学生のころから便秘で悩んでいます。

中学のころ、便秘が原因で吐き気、、急いで病院へいきレントゲンをとると腸内がう〇こだらけで恥ずかしい思いもしました（食事中の方すみません。。。）

便秘でお腹もはり、ウエスト周りも大きくなりズボンがきつくなることもしばしば。
さらに私、お酒が好きでコロナの間まさに太ってしまったのです。

原因はさまざまですが、便秘も一つの原因と考えており、さっそくダイエットしようと決意！！

食べ物や飲み物を内臓に良い物を取り入れてみました。

腸活スタート！

わたしの体型でいうと、りんご型です。

お腹にお肉がつきやすく、腹筋もないため寸胴体型。

全体的に痩せているので、細いからダイエットなんていらないといわれますが、水着なんて着れない身体なんです（笑）。

ちなみに何度か妊婦さん？と間違えられたこともあります。

そんな私が今回挑戦したのは腸活ダイエット。

具体的には、ブログ№2でもご紹介したお水と白湯で胃腸をゆっくりと起こします。

そこから30分置いてから、お腹がすけばスムージーを取りれて見ました。

5日後ビックリ！！！！

1日に一回でるようになったのです！！！

3日に一回出るか出ないかのわたしにとっては、効果を実感したはじめのステップ♪

さらに、「腸を動かすには軽い運動がいい」という情報をキャッチしたので、週に2～3回ほど3～5キロほど歩くことに。

すると、朝に便がでました！！
体重も毎朝晩測っているのですが、便がでたときは一気に一キロも落ちました。
これには正直驚きました（どんだけ溜まってたんだ。。。）

けっこー、わたしの身体は正直なのかもと嬉しい変化とともに、継続しなければとの思いで嬉しさいっぱいに（笑）。

気のせいか肌の調子もよくなってきたので、気分高めで続けられています。

問題発生！zoom飲みの時にどうすれば？

ここまで割と順調だった腸活ダイエット。
しかし友人とzoom飲みをしたとき、飲みすぎてしまいよくじつ下痢になってしまいました。

そこから約二日間、二日酔いもあり調子がすこぶる悪くなったのです。

反省点として、お酒をたしなむときは必ずチェイサーを入れること。

チューハイだったのをいいことに、飲み進めていった結果、二日酔いで運動もできず振り出しにもどったのです。

腸活に定番！？発酵食品を食すべし

お酒の失敗から立ち直り、再び朝には水と白湯からスタート。
スムージーを取り入れてから、徐々に食事にも気を使うように。

美容好きですが、自炊はほとんどしないため、簡単に取り入れられるものから始めることに。

まずは発酵食品からということで、毎日納豆を一パックは食べるようにしました。

お味噌汁もスーパーで簡単にとれるように、一袋ごとになっているものを購入。

こんなとき料理得意、料理好きの女子っていいなと感じるばかり（笑）。
いっそのこと男性になって、つくしてくれる彼女とつきあいたいと妄想にふけり、できるだけがんばることを誓うのでした。

腸活をはじめて約2週間後、体重は2～3キロ減ったり増えたり。

さらに発酵食品をとりいれるべく、韓国キムチやヨーグルトを購入しました。
じつは乳製品が得意でないので、ヨーグルトはそのまま食べずタンドリーチキンにアレンジ。もともとスパイスは好きで割とたくさんあったため、美味しくいただけました。

<タンドリーチキン>
・チキンのもも肉　400グラム
・ヨーグルト　200グラム
・はちみつ　小さじ1
・ケチャップ　大さじ1～2
・ニンニクのすりおろし　ひとかけら
・しょうがのすりおろし　ひとかけら
・カレー粉　大さじ2～3
・パプリカ粉　大さじ2
・好きなスパイス（クミン、クミンシード、ガラムマサラ、ターメリック等）
　それぞれ1～2ふりぐらい

材料を漬け込んで30分以上たてば美味しくいただけます♪
わたしはいつも前日に漬け込み、夕食に食べてます。

ほかにも、きのこも大好きなので、今からの時期お鍋などにしてたくさんの野菜をいれキムチ鍋とかもしたいなぁ(#^.^#)

現在、一ヶ月目を迎えた腸内ダイエットの途中経過は－3キロ。
見た目よりも身体の調子がすこぶるいいです。

これをつづけてトータル5キロはダウンしたい。
変化や発見があれば、またブログで更新します。

そろそろ秋を感じる季節になってきましたね。

なんだか人恋しいとおもいつつ、子ネコちゃんのぬくもりに癒されています（笑）。

美容好きとしては夏場の紫外線対策を徹底してきました。
とくに今年はコロナの影響から外出が少なかったので、いつもより肌の調子が良い気がします。

しかし、気をつけたいのが今からの紫外線対策です。

夏の紫外線は今までずっと意識していたのですが、先日40代の先輩とカフェランチしたとき、シミ対策は早めがいいという情報をゲット。

先輩は色白ですが、ほほに10円玉ほどのシミができはじめていたのです。
もう少し濃くなったらレーザーに行くと話していましたが、、、、

そうなる前の予防をした方が良いと力説され、帰宅後いろいろと調べてみました。

結果、、、

秋冬のUV対策をバカにするなという結論に。

どうやら日にあたり肌が赤くなる、日焼けして黒くなるのはUV-Bという紫外線。
これは秋冬に減少するそうです。

しかし肌の奥まで届くUV-Aは一年を通してさほど変化しないようで、秋冬の紫外線対策を怠ると、シミやたるみの原因になるそうです。（怖い(*_*)）

ということで、夏場に実践した紫外線対策と合わせて、秋冬に実践したい対策を書き込んでみました。

紫外線対策はいつするべきか？

紫外線対策は、毎日するべき！
とわたしは豪語しています。

たとえ外へでない家の中にいてもです。
窓辺から差し込む光には紫外線が含まれています。

窓辺で読書なんてオシャレなことをしている間に、シミやたるみの元となる紫外線UV-Aを浴び続けてしまっているわけです。

そこでわたしが実践しているのがUV付きBBクリームを塗る習慣をつけることです。

外出しない時でも朝、顔を洗って化粧水を塗ったら、とりあえずUV付きBBクリームを塗るようにしています。

正直、家にいると細目に塗ることはないので、そこはわたしの課題なんですが、、、

コロナ中も外出しなくても、室内の日焼け止め対策で将来の肌に向けていわば「投資」をしていました。

まだ20代でも先輩いわく、調子にのっているとすぐに劣化するというから気をつけたいものです。

紫外線って、今すぐじゃないから分かりにくいのがネックですよね（笑）。
サボっても正直わからない。。。

けれど40代50代になったときに、差が一気に開くのです。

ペットショップ勤務中にお客様をみても感じます。

受付で個人情報を書いてもらうのですが、生年月日をみて「えーーー見えない！！見た目め若ッ！！！」と感じる方もいれば、35歳なのにすで50歳に見える方もいます。

髪型やファッションとかでなく、肌のツヤが全然違うのです。

わたしは元々お肌がキレイではなく、すぐに乾燥してニキビや吹き出物も出やすいため、肌のコンプレックスが強いほうだと思います。

だからこそ、透明感のある綺麗なお肌をみると、「うらやましいぃぃぃぃ」と少しでも近づきたいという思いから、日々コツコツ地道な努力をしているというわけです。

100％遮断！？外出時の紫外線対策

みなさんはUV対策グッズって何を使っていますか？
日焼け止めは基本だと思いますが、外出時は車を運転するときも帽子と手袋をするようにしています。

今までは99.9%グッズが当たり前と思っていましたが、、、

なんと♪

100％のUVグッズを見つけて大興奮♪

去年の冬にまずは帽子からゲットしました（*^_^*）

デザインの種類も多く、つばの長い帽子を購入。

2つ上の姉もうらやましがって購入しようとしたら完売していたので、別デザインをゲットしていました。

使い勝手も良いし、かなり良い感じです。

科学の力バンザイといったところでしょうか（笑）

こんにちはミユです☆

みなさん、朝起きたら何を飲んでいますか？

白湯？

それとも

水？

それとも、、

スムージー？

美容が大好きなので、いろいろとチャレンジするけれど、やっぱり行き着くのが身体に直接いれる食べ物や飲み物。

有名なモデルは朝の飲み物にこだわっているという話、けっこう聞きませんか？

わたしも過去、白湯、水、レモン水、炭酸水などいろいろなものを試してきました。

正直、どれがいいかまだ定まっていません。

毎日のルーティンとするのがベストらしいですが、材料を切らしてしまったりお金がかかりすぎてしまったり、うっかり忘れで続けられるじまい。

というわけで、ブログで共有すれば続けられそうな気がしたので投稿してみました☆

今回、わたしが取り入れたのが白湯とレモン水、シークヮーサーの炭酸割りです。
どちらも一週間ずつ試し、良かった方をルーティンにいれようとチャレンジ♪

まず初期費用ゼロ円、手間はお湯をわかすことの白湯に挑戦。

朝起きて最初の一杯目なので、お湯をわかすことから一日がはじまります。

お湯が湧いたら、常温の水と割ってゆっくり飲みます。
ぬるま湯なので、食道から胃へと流れていく感じと、胃に入ってから少しぽかぽかするのが感じられます。
その後30分過ぎてくると、腸が動き出すのが実感できる感じ。

身体の調子もよく、良い感じ♪

デメリットといえば、最初に沸かすまでの時間がちょっと面倒というぐらいでしょうか。じつはレンジで温めることも考えましたが、磁器が気になり却下。
この方法に落ち着きました。

慣れれば気にならないと言った感じです。

お通じもよく、お肌の調子も上がりました。

次の週にチャレンジしたのが常温の水です。

うちには浄水器がついているため、起きてすぐ飲め手間いらずでした。

こちらもゆっくりと一杯を飲み、朝の活動スタートです。
白湯と比べると内臓の調子をそこまで感じることはありませんでしたが、引き続き調子はよかったです。なにより、手間がかからないから続けやすいのがよかったですね。

さらに次の週にはレモン水にチャレンジ。
こちらは水に切ったレモンを絞り目覚めの一杯です。

飲んだ時にスッキリ感があり、レモンの香りもリラックスできてよかったです。
ただ、わたしの場合、あえて生のレモンを絞ることにこだわったため、手間とお金がかかりました。

まず国産のレモンをゲットし、農薬が気になるため、塩と重曹で綺麗にお掃除。

毎朝レモンをカットするため、ナイフも一緒に洗いました。

感想として、たまの気分転換ならいいかもといったところ。

毎日続けるにはちょっと負担があるなという印象でした。

続いてチャレンジしたのがシークヮーサーの炭酸割りです。

カルディで購入したシークヮーサーの原液を炭酸水で割り、朝の一杯に。

柑橘のさわやかな香りと、味でごくごく飲めそうな感じです。
もともと炭酸水が大好きなので、抵抗はそこまでありませんでしたが、朝の一杯にしては刺激が強すぎるかなという感じ。
一日を通して飲むには一番大好きな組み合わせでしたが、目覚めの一杯には適していないかも？？

ということで、、、

朝の一杯におすすめランキング一位は、

水

続いて、白湯、レモン水、炭酸水

といった結果になりました。

やっぱり予算も手間もかからない「水」は最強です。
そしてシンプルにおいしい（＾－＾）
水にも種類があるから、意外にあきず時間がない朝でもできるから、バリバリ仕事している人でも続けやすいとメリットだらけ。

早起きした朝は、白湯からはじめ、二杯目からは炭酸水でシークヮーサーやザクロの原液と割って飲んでも良さそうです。

その後、朝食代わりのスムージーもオススメ♪
続けると便通もめちゃくちゃよくなりました。

お、、、

とここで気になるのが空腹時のコーヒー問題です。

コーヒーってすきっぱら飲んだらいけないのでしょうか。

すでにブラックのコーヒー党であるわたしは、ある程度水分補給したら、午前中で2～3杯は飲んでしまいます。

家に泊まりにきた友人がわたしの飲み方を見て、身体によくないと言われてびっくり。
無糖派のわたしは全く気にせずだったので、衝撃をうけました。

すかさず調べていくと、すきっぱらのコーヒーはどうやら胃の調子に関係するようです。コーヒーに含まれるカフェインで胃酸が多く出すぎてしまうのだとか。

朝の一杯を気にする前にコーヒーを解決するべきだったと、遅すぎる気付きに反省（笑）

しかしすでにカフェイン大好きなわたしにとって、とりあげられることはストレス以外の何物でもありません。

しかし、実は朝の空腹時にコーヒーを飲んでしまうと、不安や精神の緊張状態が高まるのだとか。。

「えっ」

撃沈寸前でしたが、どうやらコーヒーは起床後一時間経てば大丈夫なよう。

「ほっ」

というわけで、朝起きてすぐは水か白湯、その後コーヒーを飲むというルーティンに変更です。

あとはコーヒーも飲みすぎ厳禁のため、ほどほどに。

朝の一杯を研究しようと思い立っただけでしたが、いろいろなことがわかり良い経験になりました。

また発見があったらご報告します（*^_^*）

沖縄在住、ペットショップ勤務。
アメリカンショートヘアの女の子を飼っている23歳のミユです(=^・^=)

十代から美容が大好きで、今まで韓国系を中心にさまざまな美容をやってきました。

素人ですが、趣味の美容を誰かと共有できればとブログをスタート！！

ゆる～く書いていくので更新はバラバラです（笑）が、たまに遊びに来てもらえればうれしいです♪

実は、最近ハマっていることがあります。
それが脱毛です。

今さら感がありますが、脱毛はすでに経験済みでワキと足は完了していました。
しかしコロナで自宅にいることが増え、自分のムダ毛をピンで抜くという作業に没頭。

腕の毛が気になりだして、また通い始めたのです。

今回は腕の毛とVIO、顔の脱毛を沖縄の北谷町で契約しました(=^・^=)

とくにVIOは前々から興味は合ったのですが、なかなか勇気が出ず今回は待ちに待ったといった感じでウキウキしています♪

わたしの目指しているVIOは、ハイジニーナではなく、形を整え毛質をふわふわにすることです。そのため回数的には6～8回で残りは様子をみながらにしようとお金を貯蓄中です☆

最新のSHRを使っている近所のサロンで契約したのですが、先日脱毛二回目がおわりました。

初日と二回目の感想としては、思ったほど痛みがないということです。

もともとSHR脱毛は痛みが少なく、脱毛効果が良い耳にしていたのですが、いざ体験してみると違いが歴然！！！

前回のワキと足は大手サロンでIPL脱毛で行いました。
正直、こちらもあまり痛みを感じることはなかったのですが、SHRではさらに痛みが軽減したのでびっくりという感じ。
もちろん全くないということはなく、痛いです（笑）
ですが、覚悟していたよりは痛みはなかったので、このまま通えそうとほっとしています。

周りにもVIOをやっている友人は多く、医療脱毛とで迷っていたのでアドバイスをいくつかもらいました。

しかし医療脱毛経験者である友人いわく、医療脱毛は生えなくなるのは早いけどやっぱり痛いということ。今回はVIOで、ただでさえも痛いだろうと予測したため、サロンを選択したのです（メンヘラｗ）。

そんなこんなでSHRに決めたのですが、痛みだけでなく、毛が生える周期の変化も良い感じと実感しています。
SHRのよさについては、サロンのHPを見てみるとより納得できました。

一回目を完了して、二回目に行くまでに2週間だけ空け、施術できることで来年のコロナ終息までに脱毛が終わる♪とルンルンしているのです。

しかも、二回目完了して実感しまくっているのが、毛の生えてくる量が極端にすくなくなったということ。

まだ10日ほどですが、いぜんなら、ガンガン生えてきた毛の勢いがなく、すでにまばらなんです。

ワキ脱毛のときは、いきおいよく生えてきたため、しばらくはぼうぼうだなと覚悟していたので、嬉しさ倍増です。

この調子で今年にはVIOを完了したい♪

そして、もう一つ。
脱毛箇所でやりたかったのが「顔」です。

やっぱり沖縄女子、、、
顔の毛も濃く、眉毛付近を昔はせっせとピンセットで抜いたりしていましたが、全体的にうぶ毛が濃いんです。

そこで、いつもはトーキューハンズで買ったワックスを使って地味にやっていましたが、顔とセットでできるということで思い切って一緒にすることに♪

ワックスのときもツルツルでしたが、SHR脱毛はワックスと合わせて利用することができるため、頻繁に顔毛を手入れしたい私には好都合でした。

気になったので調べてみましたが、IPLはメラニンに作用するため、ワックスで毛根まで抜いてしまうと脱毛効果が半減してしまうそう。

半面、SHRなら毛包と呼ばれるいわば毛穴全体に作用するため、毛根なしでも脱毛が可能だそう。

今更感があった脱毛だけど、最新技術を体験できてなんだか新鮮な気分になりました。

こころなしか毛穴も小さくなった気がするし、来年が楽しみです（*^_^*）

脱毛完了でやりたいこと！

今はステイホームでお家時間が多い私は、もっぱらネコちゃんと遊ぶ毎日です。
もし来年、もっと外に出れるようになれば、やっぱりビキニをきて海に行きたい！！！

沖縄の女性は正直、あまりビキニを着ませんが、ナイチャー（本土の人）っぽく着てみたいんです（笑）

それと、、、
海外のオシャレなところに行きたい！！（笑）

いまリサーチをかけているところでは、タイに興味がそそられています。

もともとタイ料理も大好きなので、食べ物が楽しみなことと物価が安いというところに魅力を感じています。離島にいくと、ピピ島やプーケット、ラチャ島といった有名なところも多いのです。

しかし、最近不安なのがタイの政権です。
正直、23才なのでそこまで海外情勢に詳しくはありませんでしたが、コロナの影響でタイの王様が遊び放題？？的な記事を読み、びっくり。

前の王様はみんなに好かれていた様子だけど、今の王様になりコロナになってから市民の反発がすごいのだそう。なんでも、コロナでドイツの高級ホテルに滞在した王様の贅沢三昧なくらしや、オープンすぎる女性関係が市民の反感を買ったそうです。。。

確かにお金はめっちゃありそうだし、王様だったら女性も選びたい放題なのかもしれませんね。

しかもタイって、観光業が盛んで外国からの訪問者も多かった分、コロナの影響で経済的に苦しい人が多いのかもしれません。。。

来年以降には、コロナのワクチンもできて平和なタイになっていると良いなぁ。

わたしの勤めているペットショップでも、営業時間短縮になったりしてるけど、この人たち比べたら全然大丈夫！！

とにかくいまは、何が起こるか分からない将来に向けて貯蓄と美容に専念するのみ！！！